教你合理健身瘦身

1、喜欢在上午运动的女生，最好选择有氧运动。慢跑四十分钟以上，烂瘀佐栾这个属于最基础的有氧运动，可以消耗脂肪，锻炼心肺功能。

3、瑜伽，大家都知道，做瑜伽可以塑形。

5、接下来，举哑铃，女生的话，不要多重的小哑铃也行。

7、平板支撑。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直保持一个平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长。