平衡感差的人锻炼方法

1、在家或方便的场所，地面要平坦，不能凹凸不平的。画一条直线或找地面的直线参照物（比如在家就把地板、瓷砖缝或铁轨作为参照直线）。每天沿着直线来回走动，走步要脚跟脚尖挨着走，不能迈步子，两只手臂向两侧平举。注意：不能踩到直线外的位置。

3、瑜伽中也有一个动作和步骤二的金鸡独立类似，不过，瑜伽的难度对于初学者来说有很大的难度，建议在单脚站立一段时间后，有些站立的基础，再习练瑜伽的这个动作。

5、平衡性差的老年人，就不要玩蹦床了，即便想玩那也是有心无力啊。小编给老年朋友们推荐适合的锻炼方法：太极拳。它是我们国家级非物质文化遗产，融合武术、引导术、中医等深奥哲理，长期习练达到强身健体、颐养性情、延年益寿的神奇效果，是真正的饱含东方理念的运动。（是老年人最适合的健身运动）