如何培养孩子规律的睡眠习惯

1、孩子(直到青春期)最好能在晚上9点准时上床睡觉睡觉时间是脑内激素发作的重要时段，孩子太晚睡，不仅影响脑部发育，也会影响身高发展。

4、其他在饮食、环境和运动上多留意，也能帮助孩子养成良好的睡眠习惯。比如：多运动、伸展肢体，让孩子释放体力；避免给孩子吃含咖啡因的饮品（可乐、汽水、茶），少吃巧克力；营造良好的睡眠环境；提供舒适的寝具与睡衣等，以上都有助于孩子安稳的入睡。