肌肉抗阻力训练如何延缓衰老

1、不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。增加肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。常参加力量训练的人可以把最佳状态保持到六十岁以上。

2、2：减少脂肪含量每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼，更有效的消耗身体脂肪。

4、4：改变体形、改进姿态力量训练可以帮助你加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加强腹肌，这样让你在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更加健康、自信。同时，进行平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡。

6、6：降低血脂和胆固醇经常参加力量训练，可以使血液总胆固醇下降10%，低密度脂蛋白(LDL)下降14%。