1、鸡肉洗净用厨房纸吸干水分，磨上黑胡椒、海盐，加少许橄榄油提前腌制（放冰箱冷藏两天都可以，随取随煎）。
3、水烧开放一勺盐，将芦笋放入焯烫一下
5、将所有食材准备好（紫甘蓝切丝、西红柿切两半）
7、味道好极了。
