对抗便秘的方便疗法

1、首先我们应当有健康的饮食，可以先从蔬菜下手，比如绿豆芽就是一款很好的润肠通便的家常菜。

3、还有一种乌塌菜也是治疗便秘的好帮手，它是白菜的一个变种，因塌地生长而得名，被视为白菜中的珍品。

5、当然还要注意时辰的因素，可以在早上五点至七点之间蹲在坐便器上，即使没有排便的反应也要坐一段时间，因为卯时是大肠经循行的时刻，这时候正好是排便的时辰，只要每天坚持，最后生理上就会形成一个生物钟，就是在这个时辰段会自动有排便的反应。