中老年人如何锻炼活动筋骨

1、经常做手指操。现在的很多老年人都喜欢遛鸟遛狗，闲着没事在花园走动的时候可以做做手指操，内容非常丰富，而且简单易学。

3、减少脂肪摄入量。需要做到在合理膳食，平时也可以多吃些含不饱和脂肪酸的大豆、木耳、茄子等食物，油腻的东西也要尽量少吃，多以清淡为主。

5、适量的运动锻炼。这个也是预防动脉硬化非常重要的一项，坚持适量的运动是降低患自律神经失调或动脉硬化的有效办法，要循序渐进，不急于求成，活动量也因人而异，一般三十分钟左右，可以多做一些适合老年人的运动，比如打太级、步行、做家务活儿等等都可以。