1、热身：充分拉伸肌肉，活动关节，以免抽经。或受到伤害，根据自己身体的强弱，适度的热身哦。
3、跑步：根据自身的条件，进行适度的跑步运动，可以帮助大脑供血，改善体内的血液循环。
5、俯卧撑：根据个人差异，适度的进行俯卧撑哦！
