减肥健身代餐鸡胸肉

1、天猫超市买的鸡胸肉

3、用姜，葱，八角，干香菇熬汁，就把这些东西丢水了烧就行，用三碗水熬成一碗水就行，一会用来腌制

5、保鲜膜包好放冰箱保鲜腌制一晚上

7、洗干净以后用少量橄榄油拌匀，因为是减肥所以用橄榄油，如果不用于减肥的话用花生油更香

9、150度一个半小时，这样温度不会太高，不会让营养流失，而且时间长了会把鸡肉烤干，可以放冰箱长期保存。

11、每次吃的时候从冰箱里拿出来大火蒸五分钟到十分钟就行