熬夜后如何做补救

加班熬夜是很多都市白领的家常便饭。而熬夜导致的最直接后果就是内分泌紊乱，身体出现了各种健康问题，但是熬夜又是不可避免的，这给很多白领造成了极大的困扰…熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要

1、喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。

　　4、恢复原本睡眠习惯。改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。

　　5、去户外走动。熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。