有腰肌劳损，如何缓解呢

1、一、造成原因：1.饮食结构不合理，经常熬夜暴饮暴食，尤其晚上食用过多，导致积食，着凉等会引起腰痛。

3、过重的体力劳动造成。

5、了解背部经络，在如图中三条经络，注意示意图有偏差。基本上就是脊椎骨，及脊椎骨的两侧位置。进行揪皮，方法就是双手拇指跟食指用力捏住皮肉往上提，再放开。从脖子根部一直到腰部尾椎以上部分，揪皮6次。三条脉络各6次

7、经常用双手拍打委中穴，方法用手掌轻轻拍打即可，根据个人喜好可适当加力拍打。大概200次。

9、注意保暖，着凉会引起腰极度坚硬疼痛。适当的多做运动，加强体育锻炼。