孕期如何控制孕妈妈的体重

1、我是个孕中期的妈妈，要记住：女人任何时候都不能忽略掉自己的体重。我属于中等体型，身高162，孕前120，现在5个多月，已经140了，老公喜欢我的可爱，从来不在意我的体重。在家养身体，比较喜欢臭美，时不时在朋友圈发个近照，最近反响比较大，不得不注意自己的体重了。一是变得不美了，二是分娩的时候担心不好生。

3、在饮食方面要特别注意，孕期不建议多吃面食，面包，尤其建议少吃甜食。我是在北方，主要以面食为主，前段时间果断戒掉了馒头改成大米，半个月体重都比较稳定。还有甜食面包会代谢出大量的糖分，特别容易造成血糖大幅度波动，对体重控制也不利，尤其容易得妊娠高血糖。

5、孕妈妈体重稳定的有效方法就是:少吃多餐，尽量少吃零食和夜宵。孕中、晚期随着胎儿的不断增大，子宫压迫胃部增加，而且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间谮燥寻寒延长，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应以少食多餐为原则。再就是吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是降低体重的大敌，特别是睡觉前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。