1000米跑步呼吸技巧迈佳步速成训练

1、一、口鼻同时呼吸　　　　我们发现刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段，此时，身体对氧气的需求量不大，任何呼吸方法都可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。

3、三、调整呼吸帮助加速　　 跑步要想取得更好的锻炼效果，总少不了加速跑的过程。加速时，人们往往讵畿缤耒会感到比较吃力，有些人甚至咬牙让大腿使劲，这个方法是不对的。跑步加速应该从调整呼吸开始，平常两步一呼，两步一吸;加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去，电子计时已经进入校园，许多学校投入使用迈佳步中短跑计时系统，成绩精确，误差小。　　 此外，身体素质不好的人加速时，应先从小碎步开始。跑步加速也是人体这台机器的程序化操作，不是盲目地咬牙蛮干的，通过调节呼吸，能使跑步的时间更持久，锻炼效果更明显，健康就是从生活中的点滴做起。